
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Оздоровительная гимнастика при болях в позвоночнике – это комплекс упражнений, разработанный специально для укрепления мышц спины, снятия с них напряжения и зажимов, восстановления функции пораженных конечностей, устранения и предотвращения возникновения патологий опорно-двигательного аппарата.
Популярность этой гимнастики обусловлена простотой их выполнения и высокой эффективностью.
Для того чтобы методика работала и приносила свои плоды, необходимо строгое выполнение нескольких условий:
- отказ от принятия медикаментов
- правильное дыхание
- соблюдение техники выполнения упражнений
- строгое соблюдение порядка выполнения упражнений
- применение дополнительных оздоровительных мероприятий (массаж, бассейн и т.д.)
В чем эффективность оздоровительной гимнастики:
- позволяет правильно распределить нагрузку на все мышцы позвоночника, в результате вы получаете заряд бодрости, прилив энергии и хорошее настроение
- за счет улучшения питания кислородом всех органов и связок, в организме происходит ускорение восстановительных процессов
- увеличение подвижности и эластичности суставов положительно сказывается на внешнем виде человека, увеличивается выносливость к физическим нагрузкам
- возможность исключения во время занятий спортивного инвентаря, что дает возможность эффективно проводить гимнастику дома самостоятельно
Показания и противопоказания
Оздоровительная гимнастика базируется на принципе оздоровления движением. Однако очень важно правильно подобрать комплекс упражнений, иначе симптоматика той или иной болезни может усугубиться.
Показаниями к выполнению гимнастики являются:
- Артриты, артрозы.
- Переломы, вывихи, растяжения в стадии восстановления.
- Остеохондроз.
- Заболевания коленей
- Заболевания мочеполовой системы
- Реабилитационный период после инфарктов, инсультов
- Протрузии межпозвоночной грыжи
- Восстановление после перелома позвоночника
- Слабость в мышцах
- Артериальное давление
- Мигрень
Противопоказания к выполнению оздоровительной гимнастики:
- Недавно перенесенное оперативное вмешательство (до 2 месяцев)
- Полные разрывы сухожилий и связок
- Неконтролируемая артериальная гипертензия с риском развития
- геморрагического инсульта
- Острые инфекционные заболевания
- Злокачественные новообразования
- Тяжелая органическая патология сердца, почек, печени.
Во всех указанных выше ситуациях гимнастика может спровоцировать ухудшение состояния больного.